Le Bouton PausE
Et si tu pouvais appuyer sur pause
au milieu du chaos mental & émotionnel
(et pas seulement quand tu es avec ton coach ou ton psy)
Pourquoi j'ai encore réagis comme ca ...
Tu les connais ces situations, où tu te culpabilises ou te désoles en te disant… Mais pourquoi j’ai encore régais comme ca…
- Ton boss pointe une erreur. Tu te défends immédiatement ou te replies, sans écouter la totalité des retours. Plus tard, tu réalises que tu as raté une opportunité de t’améliorer.
- Une question te prend au dépourvu et, sous la pression, tu acceptes une solution qui ne te convient pas. Après coup, tu regrettes de ne pas avoir demandé plus de temps.
- Lors d’une dispute : Tu répètes des mots que tu ne penses pas vraiment ou tu te refermes complètement, laissant le conflit en suspens sans vraie résolution.
- Face à une demande : Un proche te demande de l’aide, et par réflexe, tu dis oui sans réfléchir. Plus tard, tu regrettes de ne pas avoir posé tes limites.
- Lors d’une remarque blessante : Quelqu’un fait une réflexion sur ton comportement ou ton apparence. Tu réponds sèchement ou tu restes muet(te), puis tu passes des heures à rejouer la scène dans ta tête.
- Quand tu évites une confrontation : Quelqu’un dépasse tes limites (au travail ou en amitié). Par peur du conflit, tu restes silencieux(se) mais tu rumines longtemps après.
- Face à une to do qui déborde ou une tâche importante : Tu passes du temps à éviter, tu procrastines (par exemple, envoyer un email délicat), et ensuite tu regrettes d’avoir laissé l’anxiété ou l’inconfort dicter ton comportement.
- Dans une période de stress : Une surcharge émotionnelle te pousse à sur-réagir (pleurer, t'emporter, ou fuir). Après coup, tu te demandes pourquoi tu n’as pas su prendre un moment pour te poser.
- Face à une opportunité : Tu hésites trop longtemps, paralysé(e) par la peur de mal faire, et après coup, tu te reproches de ne pas avoir saisi l’occasion.
Tu exploses ou tu te mets en retrait
Et forcément, tu te sens épuisée, incomprise et coupable, ce qui n’arrange rien à tes ruminations et tes doutes.
Le défi quotidien : les émotions et les doutes qui prennent le dessus
Pourtant, ces situations, tu les connais, tu les as identitifées, déjà travaillées et pourtant tu te sens perdu., agacé, frustré, dépassé…
Tu te dis que tu aimerais que ton coach, ton psy ou ta thérapeute soit présente avec toi.
Pour régler ce “problème”, ce “caillou” dans ta chaussure,
tu en as fait des choses:
- Tu as lu… beaucoup,
- Tu as écouté encore plus de podcasts,
- Tu as suivi des formations plus ou moins
- Tu as testé thérapie, hypnose, yoga, coaching
Et pourtant…
Tout finit toujours par se solder par un échec : partiel ou total...
Au départ ?
Tu gères les petits obstacles et tu te dis que tu vas y arriver.
Mais peu de temps après, c’est un embouteillage de pensées, d’émotions, de sensations qui se présente et là, tu te sens à nouveau perdue et submergée par tes émotions et tes pensées, tu te sens perdu.e, en décalage…
Soit tu exploses, soit tu te fermes.
Tu en arrives à te demander si ce n’est pas toi qui as un problème avec le bonheur et la tranquillité ?
Tu as le sentiment que tu es prisonnière d’une case trop petite pour toi et tu ne sais plus comment en sortir.
Et tu restes inlassablement avec ce sentiment de vide et d’inachevé…
Toi tu aimerais te sentir capable de :
- Repérer les signes avant-coureurs ;
- Trouver des alternatives en phases avec ce que tu ressens et souhaites ;
- Intégrer des nuances dans tes perceptions et réactions ;
- Te sentir en maitrise et en confiance, même quand les imprévus surgissent
- Apprendre à connaitre et reconnaitres tes déclencheurs pour ajuster tes réactions ;
- Désactiver le pilote automatique quand tu le décides et en conscience.
Le Bouton Pause :
Ton Coach Personnel dans ta Poche
1. Ton Radar Émotionnel Personnel
-
Il t’aide à repérer les premiers signes de stress pour agir avant que la cocotte-minute n’explose.
- C’est ton sixième sens qui te dit « Attention, ça chauffe ! » avant que tout ne déborde.
2. Ton Coach de Poche
- Les bonnes questions pour toi ici et maintenant : Comme si ton coach était à tes côtés, te guidant vers la meilleure décision.
3. Ton Laboratoire d’Action Immédiate
- Fini les « Si seulement j’avais réagi autrement » des heures après. Le Bouton Pause t’apprend à analyser tes émotions et pensées sur l’instant.
- Tu comprends ce qui se joue en toi, te permettant d’ajuster tes réactions.
- Tu passes de spectatrice à actrice de ta vie émotionnelle.
4. Ton Compagnon d’Apprentissage Continu
- Le Bouton Pause, c’est ton compagnon pour traverser chaque mini ou grosse crise avec plus de sérénité et de confiance, en te donnant les instructions, conseils, astuces et techniques les plus adéquats, exactement quand tu en as besoin.
Ton coach de poche pour décider avec plus de sérénité et de confiance.
Pourquoi le Bouton Pause fonctionne :
la science derrière l'outil
Quand tous ces événements qui te prennent de court arrivent, tu subis naturellement tes émotions.
A chaud :
Tu ne peux que prendre la vague, ou le tsunami.
A froid :
Tu sais analyser;
Tu es capable de réfléchir à ce que tu as découvert et compris avec ton psy ou ton coach.
Et si à chaud, tu avais à disposition une "alarme" qui te permette de mettre ton cerveau automatique en pause ?
- Un objet qui te ramène dans le proessus de pensées que tu aurais à froid ?
- Un objet qui te fasse faire un tout petit pas de côté pour agir en conscience ?
Mais pourquoi Le Bouton Pause réussit
là où d'autres techniques échouent ?
La réponse se trouve dans la façon dont il s’aligne avec le fonctionnement naturel de ton cerveau et de tes émotions.
Voici comment il opère pour t’aider à reprendre la maitrise :
Il active ton cortex préfrontal au bon moment : Ce « sage intérieur » de ton cerveau, responsable du raisonnement, se réveille même en pleine tempête émotionnelle. Résultat ? Tu gardes la tête froide quand ça chauffe.
Tu penses à l’outil, tu appuies sur la zone concernée et ton cortex se réactive… ( ce n’est pas plus compliqué)
Il calme ton amygdale : Cette petite alarme incendie dans ton cerveau apprend à ne plus s’affoler pour un rien. Le Bouton Pause, c’est comme avoir un pro de la sécurité émotionnelle à domicile qui va temporiser quand il faut et te faire bouger quand c’est nécessaire.
Il crée des ancrages puissants : Comme un athlète de haut niveau, tu développes tes propres rituels d’excellence émotionnelle. La science du conditionnement au service de ton bien-être !
L’utilisation régulière de l’ensemble des fonctionnalités du “bouton pause” crée naturellement et automatiquement des ancrages bénéfiques puissants.
Il remodèle ton cerveau : Grâce à la neuroplasticité, Le Bouton Pause sculpte de nouvelles autoroutes émotionnelles dans ton cerveau. C’est comme si tu créais un GPS ultra sensible et performant pour naviguer avec confiance dans tes émotions.
Tu connais l’image de la forêt et des neurones ? En clair, ton cerveau est comme une forêt (de neurones). Quand tu fais une chose pour la 1ère fois, tu ouvres un sentier dans la forêt. Et au plus tu utilises ce sentier, au plus il s’agrandit jusqu’à devenir cette autoroute.
Il renforce ta pleine conscience : Le Bouton Pause, c’est comme enfiler des lunettes HD pour tes émotions, tes sensations et tes pensées. Tu deviens un expert en toi-même, capable de voir clair dans le brouillard.
Nous avons plusieurs milliers d’émotions par jour. Et si les plus importantes étaient portées à ta conscience ? Voilà un des bénéfices de l’utilisation régulière de ton “Bouton Pause”.
Il booste ton intelligence émotionnelle : Tel un programme fitness complet, il muscle les quatre piliers de ton quotient émotionnel : conscience de soi, autorégulation, empathie et compétences sociales.
Il reprogramme tes schémas de pensée : Inspiré de la thérapie cognitivo-comportementale, Le Bouton Pause t’aide à repérer et modifier les vieux chemins de pensée qui te bloquent.
Maintenant que tu sais mettre ton cerveau sur pause, la clarté s’installe. Et tu as le contrôle sur ce que tu veux changer ou conserver.
Pas besoin de comprendre tous les termes complexes comme neuroplasticité ou amygdale pour utiliser Le Bouton Pause.
La science est là, toi, tu profites juste des bénéfices !
Hello! je suis Bénédicte, designer of pause buttons.
Je suis là pour t’aider à calmer les ruminations et naviguer dans tes émotions, afin de retrouver plus d’équilibre et de confiance, que ce soit dans ta vie pro ou perso.
Avec une approche qui combine neurosciences et intelligence émotionnelle, je ne te propose pas des solutions toutes faites, mais des outils concrets, simples et adaptés à toi, pour passer à l’action même dans les moments les plus chaotiques.
Après plus de 20 ans à accompagner des personnes sensibles et débordées ou qui ruminent dans leur vie pro ou perso, j’ai forcément les outils et astuces qu'il te faut pour enfin te sentir le pilote de ta vie.
On y va ? 🚀
Benedicte Vassard
passages-insolites.com
le bouton pause c'est
Le Bouton Pause, c’est bien plus qu’un simple concept ou un gadget de plus….
C’est une méthode pratique et tangible, conçue pour t’accompagner dans ton quotidien de plusieurs façons :
- Un accompagnement personnalisé et individuel de psycho coaching de 1 ou 3 mois ou plus si tu as besoin.
- Une méthode novatrice basée sur la science et le fonctionnement de l'Humain.
- Un outil pratique à utiliser au Quotidien : Le Bouton Pause c’est aussi un outil physique que tu recevras dans ta boite aux lettres (à la maison) et que je t'apprendrais à utiliser !
ma Formule pour vous accompagner
vers l'autonomie émotionnelle
Initialisation
de ton bouton pause
1 accompagnement intensif d'un mois pour poser les bases d'un changement concret en créant et testant TON Bouton Pause
747€
Pour un mois
-
4 séances individuelles d'1 heure sur Zoom
-
1 Diagnostic complet de ton intelligence émotionnelle avec l'outil EQ-i 2.0
-
L'outil concret matériel bouton pause : Tu le recevras chez toi et je t'apprendrai à l'utiliser.
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Un soutien continu : tu ne restes pas seul, je suis avec toi par mail ou messagerie privée !
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Une mini boite à outils personnalisée : dans laquelle tu sais piocher en temps réel pour t'apaiser et te sentir en confiance.
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Un plan d’action personnalisé pour poser les bases de ton changement et te permettre de commencer à tester ton bouton pause dans tes situations clés.
À l’issue de ce premier mois, tu auras :
- Ton bouton pause personnalisé designé,
- Une cartographie basique de tes déclencheurs et ta liste d'ancrages personnalisée pour retrouver la maitrise sur le moment,
- Une base concrête pour avancer en autonomie avec clarté et sérénité.